7 najlepszych aplikacji kalorii

7 najlepszych aplikacji kalorii

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.

Istnieje wiele aplikacji kalorii dostępnych na urządzenia z Androidem i Apple. Te aplikacje pomagają ludziom zarejestrować żywność, którą jedzą, i monitorują spożycie kalorii i aktywność fizyczną. Niektóre aplikacje oferują również przepisy i pozwalają użytkownikom udostępniać swoje informacje rodzinie i przyjaciołom.

W tym artykule omówiono, czy liczenie kalorii może być korzystne i jak działają aplikacje kalorii. Wymienia również niektóre aplikacje kalorii, które dana osoba może wypróbować.

szybkie linki

  • Najlepsze do ustalania celów: MyFitnessPal
  • Najlepsze do śledzenia kroków: MyNetDiary
  • Najlepsze dla pracowników opieki zdrowotnej: Cronometer
  • Najlepsze do coachingu jeden na jednego: Noom
  • Najlepszy dziennik ćwiczeń: FatSecret
  • Najlepsze do rejestrowania jedzenia ze zdjęciami: Zatukaj!
  • Najlepszy plan subskrypcji dla niższych budżetów: Lifesum

Czy liczenie kalorii jest pomocne?

Według Jedno badanie z 2014 r., Liczenie kalorii może być pomocne dla niektórych osób, które chcą zmienić swoją wagę.

Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) stwierdzają, że osoba, która zaczyna zmieniać swoją wagę, może chcieć rozważyć sprawdzenie liczby kalorii w żywności i napojach, które regularnie spożywają. Może to dać osobie lepsze wyobrażenie o tym, ile kalorii zwykle konsumują.

Jednak CDC stwierdza również, że liczenie kalorii nie jest konieczne przez cały czas.

Narzędzie Planu My Plan Plan Departament Rolnictwa (USDA) może pomóc osobie określić, ile kalorii potrzebują dziennie, w zależności od wieku, wysokości, wagi i aktywności fizycznej.

Należy również zauważyć, że picie dużej ilości wody i utrzymanie zdrowego snu może pomóc ludziom w zarządzaniu ich wagą.

Niektóre inne czynniki, które mogą wpływać na wagę osoby, obejmują:

  • Używanie leków
  • Genetyka
  • Środowisko
  • Warunki zdrowotne
  • Stres

Dowiedz się więcej o zliczaniu kalorii tutaj.

Jak działają aplikacje kalorii?

Aplikacje kalorii to programy, które dana osoba może pobrać na smartfon lub tablet. Większość z tych aplikacji jest bezpłatna, ale niektóre oferują członkostwo premium przy dodatkowej opłaty.

Te aplikacje pomagają użytkownikom rejestrować spożycie kalorii i informacje o wartości odżywczej. Niektórzy mają również plany posiłków i skanery kodów kreskowych, dzięki czemu osoby mogą wprowadzać informacje o jedzonych pokarmach.

Ludzie mogą również znaleźć aplikacje, które oferują filmy treningowe i wsparcie społeczności.

Czy są niezawodne?

Badanie z 2017 r. Sugeruje, że aplikacje, inteligentne skale i do noszenia Urządzenia mogą być skuteczne w samokształceniu masy ciała, spożyciu diety i aktywności fizycznej. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zaangażowali się w 6-miesięczną interwencję samokontroli, doświadczyli utraty wagi.

Jednak naukowcy stojący za badaniem z 2019 r. Ocenili zastosowanie MyFitnessPal, aplikacji kalorii, do rejestrowania spożycia diety. Odkryli, że tylko 20% uczestników będzie nadal korzystać z tej aplikacji. Większość z nich stwierdziła, że ​​czasochłonne jest rejestrowanie żywności i oszacowanie rozmiarów porcji.

Badanie sugeruje również, że aplikacje kalorii są najlepiej stosowane z wskazówkami dietetyka w celu lepszej dokładności.

Aby odkryć więcej informacji opartych na dowodach i zasobów dla otyłości i amp; Zarządzanie wagą, odwiedź nasze dedykowane centrum.

Jak wybrać aplikację kalorii licznika

Poniżej niektóre funkcje, które ludzie szukające aplikacji kalorii mogą chcieć rozważyć:

  • Cena: Wiele aplikacji kalorii jest dostępnych za darmo, ale niektóre wymagają od osób fizycznych subskrybowania członkostwa premium w celu uzyskania dostępu do dodatkowych funkcji. Niektóre oferują więcej niż jeden plan subskrypcji, więc osoba powinna sprawdzić, który najlepiej dla nich działa.
  • Recenzje: Ludzie mogą czytać recenzje klientów w App Store i sprawdzić, czy inni użytkownicy uznali aplikację kalorii za skuteczną. Te recenzje mogą pomóc osobie zdecydować, czy aplikacja jest dla nich odpowiednia.
  • Logowanie jedzenia: Osoba powinna sprawdzić, w jaki sposób aplikacja, którą są zainteresowani, wymaga od nich rejestrowania jedzących produktów. Wiele aplikacji ma skaner, dzięki czemu użytkownicy mogą skanować kody kreskowe z pakowanym jedzeniem w celu łatwego rejestrowania.
  • Kompatybilność: Większość aplikacji pracuje na urządzeniach z Androidem i Apple. Niektóre są również kompatybilne z urządzeniami do śledzenia fitness.

Jak wybieramy produkty

Wiadomości medyczne Wybiera produkty, które spełniają następujące kryteria:

  • Ocena: Aplikacje mają ocenę co najmniej 4 na 5 gwiazdek w App Store.
  • Cena: Aplikacje są bezpłatne, ale ludzie mogą uaktualnić do premii po dodatkowych kosztach.
  • Kompatybilność: Aplikacje są kompatybilne z innymi aplikacjami fitness, takimi jak Fitbit i Apple Health.

Niektóre z najlepszych aplikacji kalorii

poniżej to siedem najlepszych aplikacji kalorii.

Pamiętaj, że pisarz tego artykułu nie wypróbował żadnej z tych aplikacji. Wszystkie przedstawione tutaj informacje są wyłącznie oparte na badaniach.

Najlepsze do ustalania celów

MyFitnessPal oferuje takie funkcje, jak:

  • Śledzenie postępów: osoba może Zobacz ich codzienne postępy i sprawdź kalorie, które spalają podczas ćwiczeń.
  • Ustawienie celu: Użytkownicy mogą ustalić cele, które chcą osiągnąć związane z utratą masy ciała lub przyrostu masy ciała.
  • Rogowanie aktywności: Ludzie mogą przechowywać dziennik żywności i oszczędzać posiłki i przepisy do śledzenia Co jedzą i zwiększają szanse na osiągnięcie swoich celów. Mogą również skanować pakowane kody kreskowe żywności, aby śledzić informacje o wartości odżywczej.

Ludzie mogą łączyć MyFitnessPal z innymi aplikacjami, takimi jak Samsung Health, Fitbit i Apple Healthkit.

Aplikacja jest bezpłatna w Google Play i App Store, ale sklep z aplikacjami, ale sklep z aplikacjami, ale sklep z aplikacjami, ale sklep z aplikacjami Osoba może uaktualnić członkostwo premium, aby odblokować więcej funkcji.

Członkostwo premium jest dostępne za 19,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie.

Dowiedz się więcej

Najlepsze do śledzenia kroków

MyNetDiary działa jako asystent odchudzania, diety i asystenta żywienia. Funkcje obejmują:

  • Zdrowe planowanie diety: użytkownicy mogą dodać docelową wagę, którą chcą osiągnąć, datę docelową i liczbę kalorii, które chcą spalić.
  • Zarządzanie zdrowiem: Aplikacja pozwala osobom dodawać przyjmowane leki i wszelkie objawy, jakie mogą doświadczyć. Mogą również wprowadzić wyniki testu i monitorować poziom glukozy we krwi.
  • Dziennik spożycia wody: Aplikacja ma śledząc wodę, umożliwiając osobom ustalenie celów wlotu wody. Osoba może również otrzymywać przypomnienia, aby pozostały nawodnieniem.
  • Śledzenie kroku: MyNetDiary może śledzić kroki, które dana osoba wypełnia w ciągu dnia.

Ponadto MyNetDiary ma łatwy w użyciu interfejs i jest wyposażony w A Wbudowany skaner kodów kreskowych, konfigurowalny pulpit nawigacyjny i biblioteki artykułów dietetycznych.

Jest bezpłatny w App Store i Google Play i pozwala osobom udostępniać swoje wyniki z rodziną i przyjaciółmi za pośrednictwem Imessage. Ludzie mogą również połączyć MyNetDiary z Fitbit, Withings i Garmin.

Istnieje również członkostwo premium, które zaczyna się od 8,99 USD miesięcznie.

Dowiedz się więcej

Najlepsze dla pracowników opieki zdrowotnej

Cronometer to kolejna aplikacja kalorii, która jest dostarczana z:

  • Niestandardowe ustawienia diety
  • Przerywany czas na czczo
  • Wsparcie dietetyczne
  • Śledzenie posiłków i składników odżywczych

Istnieje również wersja pro dla lekarzy, dietetyków i dietetyków, z ceną od 24,95 USD miesięcznie. Może to pomóc w:

  • Monitorowanie żywienia klientów
  • Ustawianie celów klientów
  • Udostępnianie przepisów z klientami
  • Generowanie raportów Dla klientów

Cronometer może synchronizować się z różnymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak Fitbit, Garmin, Strava i Oura.

Jest dostępny w Google Play i App Store.

Dowiedz się więcej

Najlepsze do coachingu jeden na jednego

Noom wymaga od osób wprowadzania wieku, wysokości i płci. Następnie zapewnia im budżet kalorii i oszacowanie liczby kalorii, które mogą spożywać dziennie. Pomaga im to osiągnąć deficyt kalorii.

Poniżej znajdują się inne funkcje, które wiążą się noom:

  • Spersonalizowane lekcje
  • Coaching jeden na jednego
  • wsparcie Grupy
  • Śledzenie jedzenia i ćwiczeń

Ludzie mogą znaleźć aplikację w App Store i Google Play.

Noom jest dostępny za 44,99 USD, ale Osoba może również zarejestrować się w bezpłatnym procesie przed zaangażowaniem się w zakup.

Dowiedz się więcej

Najlepszy dziennik ćwiczeń

Fatsecret zapewnia różne funkcje, takie jak:

  • Dziennik żywności
  • Zdrowe przepisy
  • Informacje o odżywianiu żywności i restauracji
  • Dziennik ćwiczeń, który śledzi kalorie, które osoba spaliła
  • Wykres wagowy i dziennik do śledzenia postępów

Aplikacja oferuje również społeczność, do której użytkownicy mogą dołączyć, aby udostępnić wskazówki i przepisy z innymi osobami, które używają FatSecret.

, Microsoft Store i App Store.

Osoba może użyć bezpłatnej wersji FatSecret lub uaktualnić członkostwo premium, które zaczyna się od 6,49 USD miesięcznie.

Dowiedz się więcej

Zagub!

Najlepiej do rejestrowania jedzenia ze zdjęciami

Podobnie jak inne aplikacje kalorii, zgub! Obejmuje dziennik żywności i dziennik ćwiczeń, a ludzie mogą go połączyć z Apple Health lub Google Fit. Jest również kompatybilny z pedometerami.

Osoba może rozważyć korzystanie z tej aplikacji, ponieważ może skorzystać z wielu funkcji, w tym śledzenia żywności, śledzenia wody i wsparcia społeczności.

Osoby mogą rejestrować swoje jedzenie, robiąc zdjęcia za pomocą inteligentnego urządzenia lub skanując kod kreskowy produktu.

Ludzie mogą pobrać tę aplikację za darmo ze sklepu z aplikacjami lub Google Play.

Uaktualnienie do członkostwa premium może odblokować dodatkowe funkcje, takie jak wsparcie społeczności oraz planowanie posiłków i ćwiczeń. To kosztuje 39,99 USD rocznie.

Dowiedz się więcej

Najlepszy plan subskrypcji dla niższych budżetów

lifesum to aplikacja do śledzenia kalorii, która według recenzji jest łatwa w użyciu i zapewnia wiele komponentów motywacyjnych.

Jest dostępny w App Store i Google Play.

Ludzie mogą użyć tej aplikacji do liczenia kalorii, które spożywają i dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu.

Osoba może dołączyć do 3-tygodniowego programu odchudzania, który oferuje wstępnie zaplanowane posiłki, https://harmoniqhealth.com/pl/ pięć- przepisy na składniki i listy zakupów. Następnie mogą zasubskrybować płatny plan lub korzystać z bezpłatnej wersji.

Aplikacja jest również odpowiednia dla osób, które podążają za dietą ketogeniczną.

Plany subskrypcji zaczynają się od 4,17 USD miesięcznie.

Contents