Además, el propóleos puede aliviar los síntomas de Covid-19 y ayudar a sanar los pulmones.

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Muévase sobre la salsa, dé paso al hummus. La inmersión/ propagación árabe hecha de garbanzos cocinados y purificados mezclados con tahini, aceite de oliva, jugo de limón, sal y ajo se ha convertido en uno de los accesorios alimenticios más populares en todo el mundo.

Te damos cinco razones a Abraza el movimiento del hummus:

  1. Puede ayudar a controlar el peso: el hummus es rico en proteínas y hierro y conduce a una sensación de saciedad. Terminas sintiéndote más lleno por más tiempo durante el día. Hummus también es un excelente refrigerio rico en proteínas para obtener un impulso de energía antes de dirigirse al gimnasio.
  2. Puede mantener el colesterol bajo control: un estudio reciente ha demostrado que consumir garbanzos cada día puede ayudar a reducir sus niveles de Bad colesterol.
  3. Es uno de los spreads y salsas más saludables: hazte amigo de hummus si quieres agregar fibra a tu dieta. Es bajo en grasa y es una gran propagación para los sándwiches. Pruébelo como el único mejor chapuzón en su próxima fiesta. No más guacamole, queso crema o tzatziki.
  4. Es súper versátil: el hummus es altamente personalizable y puede crear sus propias variedades con chiles, espinacas, edamame, limón, pepino, cebor, parsley, cebollas caramelizadas, chispeado Setas, garbanzos enteros, aceite de oliva, huevos duros, pimentón, aceitunas y nueces. Hummus mezclado con pimiento rojo o tomates secados al sol también es popular.
  5. Es realmente fácil de hacer: casi cualquier persona puede hacer hummus, todo lo que necesita son los ingredientes y un procesador de mezcladores/alimentos.>

¿Cómo se come? Como aperitivo y salsa, el hummus generalmente se sirve con pan plano como pita. En estos días, también se sirve con chips o galletas de tortilla. Tradicionalmente, también se sirve como parte de un mee o con falafel, pollo a la parrilla, pescado o berenjena.

Pruebe la mejor receta básica de hummus de Masterchef Jamie Oliver. Sirve hasta cuatro personas como entrante.

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Ingredientes: garbanzos hervidos 400 gm, 4 cucharaditas de tahini, 2 dientes de ajo triturados, 1 cucharadita de sal marina triturada, 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (más extra para llovizna), 3½ cucharadas de jugo de limón recién exprimido, Paprika y hojas de cilantro/perejil (opcional)

Método: enjuague los garbanzos en agua fría y incline el procesador de alimentos. Agregue el tahini, el ajo triturado, la sal, el jugo de limón y las siete cucharadas del líquido reservado de las latas. Encienda el procesador de alimentos y vierta lentamente el aceite mientras funciona.

Cuando la mezcla esté completamente combinada y suave, tóquela en un plato de servicio. Rocíe con más aceite de oliva más virgen y decore con algunos garbanzos enteros. Espolvorea con pimentón y hojas de cilantro o perejil finamente picadas, para color.

valores nutricionales por 100 gm

Energía: 177 kcal

carbohidratos: 20.1 gm

azúcares: 0.3 gm

Fibra dietética: 4 gm

grasa: 8.6 gm (saturado: 1.1 gm, monoinsaturado 4.9 gm, poliinsaturado 2.1 gm)

proteína: 4.9 gm

Cortesía: www.jamieoliver.com

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Etiquetas: beneficios de Hummushummusjamie Oliver RecipEMasterchef Jamie Oliver

buena grasa, mala grasa. Grasa marrón, grasa blanca. Pero, ¿hay alguna forma de que la grasa mala en su cuerpo esté dotada de las características de la buena grasa?

En un informe en el informe del New England Journal of Medicine, los científicos escriben que han conectado los puntos entre el El gen más fuerte asociado con la obesidad y una forma de hacer que la grasa blanca sea más activa.

Pero, pero ¿por qué la grasa blanca debería ser más activa, como su primo marrón? La grasa blanca tiende a almacenar energía como gotas de grasa grandes. Tiende a acumularse alrededor del medio y en nuestros tejidos, lo que puede conducir a problemas de salud.

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La grasa marrón, por otro lado, tiene gotas mucho más pequeñas. Se deriva del tejido muscular y generalmente se encuentra en la parte delantera y posterior del cuello y la parte superior de la espalda. Quema calorías para generar calor, ayudándonos a quemar, no almacenar, calorías. Encontrado principalmente en animales y recién nacidos de hibernación, la grasa marrón en el cuerpo disminuye significativamente a medida que crecemos. La investigación ha demostrado que los adultos que tienen una grasa comparativamente más marrón tienden a ser más jóvenes y delgadas y tienen niveles normales de azúcar en la sangre.

No es de extrañar que la presencia de grasa marrón sea deseable. Pero generarlo no es fácil. El ejercicio regular, el sueño de alta calidad y la exposición al frío pueden transformar la grasa blanca a marrón.

La investigación, dirigida por Melina Claussnitzer y el autor principal Manolis Kellis del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) y el amplio El Instituto de MIT y Harvard, reveló la capacidad de crear una composición de las células grasas más susceptibles de generar energía y calor, y menos inclinado a secuestrar en tiendas de grasa.

eso significa que podremos girar blanco a marrón, o incluso beige, sin ejercicio? Según los científicos, los resultados revelan que „podemos reprogramar todas las principales tiendas de grasa en humanos interviniendo en esta vía particular”. Si realmente pueden manipular el proceso que encubria las células pre-grasas a blancas o marrones, puede cambiar el tratamiento de problemas de peso y obesidad.

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Etiquetas: FathealthifyMeregular Ejercicios de Duerpida Células de grasa

Nombre Amit Singhal

Edad 34

Luego 88

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ahora 77

perdió 10 kg en 3 meses

para Amit Singhal y su esposa Urmi, ambos profesionales que trabajan, la opción de comer varias veces a la semana funcionó bien. Pero finalmente se convirtió en una forma de vida y pronto estaban luchando con problemas de peso.

Amit dice que a pesar de ir a un gimnasio regularmente, no hubo cambios en su peso debido a la comida regular. „Perdí algunas libras en el gimnasio, pero realmente no ayudó mucho”, dice.

„Queríamos tener un bebé; Eso realmente nos motivó „

lo que realmente motivó a Amit y su esposa a tratar Durante un tiempo para comenzar una familia, pero no tuvimos éxito. Nuestro médico aconsejó que ambos debamos perder peso y eso realmente nos motivó ”, dice.

¿La mejor parte? Los conteos de calorías de los alimentos indios

“Tenía algunas aplicaciones en mi teléfono, pero esencialmente atendían a una multitud no india. Tendría el recuento de artículos en calorías que no suelen comer en India, así que tuve que buscar en Google un equivalente indio. Simplemente no tenían sentido „.

La mejor parte de HealthifyMe, dice Amit, es que menciona todos los alimentos que comemos en India. „¡Funcionó totalmente para mí!” Se unió al programa en febrero y perdió 10 kg para mayo. „Obtuve excelentes resultados tan pronto como comencé”, dice.

Planes de dieta personalizados y monitoreo cercano

La nutricionista Nishita Kaushik diseñó un plan de dieta exclusivo para Amit después de estudiar sus hábitos y sus hábitos y Preferencias.

„Amit estaba haciendo ejercicio regularmente, así que me di cuenta de que su problema de peso tenía que ver con su estilo de vida”, dice Nishita. Inicialmente comenzó dividiendo su nutrición en 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y 20 por ciento de grasas. „Me concentré en un plan de comidas equilibrado que tenía todo, pero con moderación”, dice Nishita. Ella gradualmente aumentó su ingesta de proteínas y redujo la ingesta de grasas.

“Amit fue un gran estudiante. Siguió todas las instrucciones y nunca cuna ”, recuerda Nishita.

En su gráfico de dieta, Nishita puso almendras y jugo de aloe vera por la mañana, seguido de frutas y suero de mantequilla. Hubo un https://harmoniqhealth.com/es/ énfasis especial en las ensaladas y Nishita también recomendó el consumo de leche de soya.

La ayuda de expertos fue solo una llamada o SMS de distancia

“Había un buen sistema de retroalimentación con Nishita. Inicialmente tenía un grupo de WhatsApp con todos sus miembros y fue una gran plataforma para motivarse mutuamente ”, dice Amit. Agrega que Nishita daría desafíos semanales, como beber una cierta cantidad de agua en un día, etc., lo cual fue muy útil.

“Ella revisó conmigo cada dos fines de semana y ayudó a saber que había alguien que Estaba trabajando estrechamente con su progreso „.

” ¡Este programa ha marcado mucha diferencia „, dice Amit, y agrega que compró un armario completamente nuevo después de perder 10 kg! „Me siento genial”, dice, y agrega: „Soy más ligero, más saludable y más enérgico que antes”.

Descargo de responsabilidad: Amit dejó caer esos kilos extra y volvió a encaminar su vida con HealthifyMe. Los resultados pueden variar de persona a persona, así que deje que nuestros entrenadores identifiquen lo que funciona para usted.

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Etiquetas: Amit Singhalamit Singhal Pierde 10 kg en 3 meses deamits Singhal STORITIVO CONTRO DE LA INDIA Foodsweight Lose Pierde Pierde Management Weight Management

Todos pensamos que la grasa del bebé es linda. Pero cuando encuentra rollos de grasa bajo el brazo o la espalda de su hijo, es motivo de preocupación, ya que es probable que sea una señal de que su hijo es obeso.

La obesidad infantil está creciendo a un ritmo alarmante en la India. Según la Fundación de Obesidad de la India, la obesidad infantil afecta a más del 15% de los niños, lo que la convierte en la enfermedad infantil crónica más común que puede provocar diabetes, hipertensión y otras afecciones comórbidas. Hay varios factores que contribuyen al aumento de la obesidad infantil: hábitos alimenticios pobres (se estima que el 20% de los niños que actualmente tienen sobrepeso son obesos debido a la ingesta calórica excesiva de las bebidas), la falta de actividad física y, en menor medida , problemas hereditarios.

Entonces, ¿cómo puede ayudar a su hijo a perder peso? No hay una manera rápida y fácil, especialmente dada lo sensibles que son los niños. Es por eso que se recomienda que los cambios en el estilo de vida y la dieta se incorporen a la estructura familiar para garantizar que el niño no se sienta señalado.

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Aquí hay cuatro consejos sobre cómo puede ayudar a su hijo a perder peso:

#1 fomente el ejercicio

Cualquier tipo de actividad aeróbica: caminar, trotar, bicicleta Montar, patinar en rodillos: puede ayudar a su hijo a gastar calorías. Anime a su hijo a mantenerse activo de otras maneras, como tomar las escaleras en lugar del ascensor, o caminar con él para correr las tareas o la matrícula.

#2 elija una dieta equilibrada

Tres comidas pequeñas y dos bocadillos pequeños asegurarán que su hijo no tenga lo suficientemente hambriento como para comer atracones. Asegúrese de que incluya una porción saludable de verduras y frutas (sirva fruta entera en lugar de jugo de fruta, ya que la fibra en frutas es muy útil). Los bocadillos bajos en grasa como las palomitas de maíz en lugar de las papas fritas deben mantenerse en la casa.

#3 cambia los hábitos alimenticios de tu familia

No comas frente al televisor. Sin distracciones, todos pueden concentrarse en la comida y es poco probable que alguien coma en exceso.

#4 Recompensa su éxito

Esto puede motivar a su hijo a mantenerse en curso. Por ejemplo, si su hijo evita a Colas durante una semana, lo recompén con una actividad favorita o un juguete pequeño. No recompense a su hijo con comida.

Nuestros expertos pueden ayudar a construir un plan de dieta y acondicionamiento físico para su familia, que se ajusta directamente a su estilo de vida. Póngase en contacto hoy.

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Etiquetas: dieta equilibrada para niños en conjunto de obesidad para niños.

propóle es una mezcla cerosa o resinosa hecha por abejas. ProPolis tiene una variedad de colores como blanco, rojo, marrón y negro. La gente también lo llama pegamento de abejas porque las abejas lo usan para construir sus colmenas. Las abejas también usan propóleos para defenderse de los parásitos. Mezcla la saliva de las abejas con cera de abejas y exudados de árboles. La composición, el color y las propiedades del propóleos varían de una región a otra, dependiendo del tipo de plantas, flores y árboles utilizados para hacer propóleos. Sin embargo, lo que es común en todas las formas de propóleos son sus beneficios para la salud.

Las personas en Grecia, Egipto, Asiria, usan el propóleos como medicina tradicional para muchos propósitos. Por ejemplo, cura heridas, dolencias estomacales y dolor de garganta. También tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerosas, con posibles usos farmacológicos. Además, el propóleos puede aliviar los síntomas de Covid-19 y ayudar a sanar los pulmones. ProPolis también muestra propiedades antimicrobianas contra bacterias, hongos y protozoos. Puede tomar el propóleos como suplemento, enjuague bucal o ungüento tópico en la piel.

La composición del propóleos

propóleos es una resina natural. 100 g de propóleos contienen:

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  • resina: 50g
  • cera: 30g
  • aceites esenciales: 10g
  • Compuestos orgánicos: 10g

Los compuestos orgánicos en propóleos incluyen aminoácidos, azúcares, minerales, vitaminas, antioxidantes y compuestos bioactivos. Contiene vitaminas B1, B2, B6, C y E. Además, contiene compuestos bioactivos como flavonoides, polifenoles y ácidos orgánicos. Los minerales presentes incluyen magnesio, cobre, zinc, manganeso y hierro.

beneficios para la salud del propóleos

1. El propóleos ayuda a regular el azúcar en la sangre

Los niveles regulados de azúcar en la sangre son esenciales para mantener un cuerpo sano. Sin embargo, las condiciones de salud como la diabetes previenen el control del azúcar en la sangre. Además, el estrés oxidativo causado por el daño radical libre empeora estas condiciones.

El consumo de propóleos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a reducir el daño causado por el estrés oxidativo en muchos órganos. Esto se debe a que el propóleos contiene muchos antioxidantes, incluida la vitamina C. Estos antioxidantes eliminan los radicales libres del cuerpo y reducen significativamente el estrés oxidativo causado por ellos. , A su vez, protege los órganos del daño. Además, también puede prevenir muchos trastornos crónicos como la diabetes.

Un estudio demostró el efecto positivo del consumo de propóleos en la diabetes. Muestra que el consumo de propóleos durante 90 días disminuyó los niveles de azúcar en la sangre y aumentó los niveles de insulina. La insulina es una hormona producida por nuestro cuerpo para reducir los niveles de glucosa en sangre.