Dodatkowo propolis może złagodzić objawy Covid-19 i pomóc w wyleczeniu płuc.

Dodatkowo propolis może złagodzić objawy Covid-19 i pomóc w wyleczeniu płuc.

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: lista mleczarskaforget Lattehealthy HabitsNever Skip Sleep

Poruszaj salsą, zrób miejsce na hummusa. Arabski dip/ rozprzestrzenianie się z gotowanej i puree ciecierzycy mieszane z tahini, oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, solą i czosnkiem stał się jednym z najpopularniejszych akcesorium jedzenia na całym świecie.

Podajemy pięć powodów, aby to zrobić Przyjmuj ruch hummusa:

  • Może pomóc w zarządzaniu wagą: Hummus jest wysoki w białku i żelaza i prowadzi do poczucia satyfikacji. Przez cały dzień czujesz się pełniejszy. Hummus tworzy również świetną przekąskę bogatą w białko, aby uzyskać wzmocnienie energii przed udaniem się na siłownię.
  • Może utrzymać cholesterol w sprawie sprawdzania: ostatnie badanie wykazało, że spożywanie ciecierzycy każdego dnia może pomóc w zmniejszeniu poziomu poziomów Zły cholesterol.
  • To jeden z najzdrowszych spreadów i zanurzeń: Zaprzyjaźnij się z hummusem, jeśli chcesz dodać błonnika do swojej diety. Ma niską zawartość tłuszczu i stanowi świetny rozprzestrzenianie się kanapek. Wypróbuj to jako jedyny najlepszy spadek na następnej imprezie. Nigdy więcej guacamole, sera śmietanowego lub tzatziki.
  • Jest to super wszechstronne: hummus jest wysoce konfigurowalny i możesz tworzyć własne odmiany z chilli, szpinak, edamame, cytrynowanie, ogórek, kolendra, pielsywe Grzyby, cała ciecierzyca, oliwa z oliwek, jaja na twardo, papryka, oliwki i orzechy. Popularny jest również hummus z czerwoną pieprzem lub suszonymi pomidorami.
  • To naprawdę łatwe do zrobienia: prawie każdy może zrobić hummus-wszystko, czego potrzebujesz, to składniki i mikser/robot kuchenny.
  • Jak to jesz? Jako przystawka i zanurzenie hummus jest zwykle podawany z płaskim chlebem, takim jak pita. Obecnie podawane jest również z chipsami lub krakersami tortilli. Tradycyjnie jest również podawany jako część meze lub falafel, grillowanego kurczaka, ryby lub bakłażana.

    Wypróbuj najlepszy podstawowy przepis Jamie Olivera Jamiego Olivera. Służy do czterech osób jako starter.

    Zostaw to pole puste

    o cześć 👋 Miło cię poznać.

    Zarejestruj się, aby otrzymać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, każda, każda Miesiąc.

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Składniki: 400 gm gotowana ciecierzyca, 4 łyżeczki Tahini, 2 zmiażdżone ząbki czosnkowe, 1 łyżeczka kruszonej soli morskiej, 6 łyżki oliwek z oliwek z pierwszego tłoczenia (plus do mżawki), 3½ łyżki Świeżo ściskanego soku z cytryny, Liście papryki i kolendry/pietruszki (opcjonalnie)

    Metoda: spłucz ciecierzycę w zimnej wodzie i przechyla się do robota kuchennego. Dodaj Tahini, zmiażdżony czosnek, sól, sok z cytryny i siedem łyżek zarezerwowanego płynu z puszek. Włącz robot kuchenny i powoli wlej olej podczas jego pracy.

    Gdy mieszanina jest w pełni połączona i gładka, przełóż ją w naczyniu do serwowania. Skrop z kilkoma oliwą z oliwek z całego świata i udekoruj kilkoma ciecierzycą. Posyp papryką i drobno posiekaną liśćmi kolendry lub pietruszki, dla koloru.

    Wartości odżywcze na 100 gm

    Energia: 177 KCAL

    Węglowodany: 20,1 gm

    Cukry: 0,3 gm

    Włókno dietetyczne: 4 gm

    tłuszcz: 8,6 gm (nasycony: 1,1 gm, monounsynowane 4,9 gm, wielonienasycone 2,1 gm)

    Białko: 4,9 gm

    Dzięki uprzejmości: www.jamieoliver.com

    Zostaw to pole puste

    Subskrybuj nasz biuletyn

    Nie przegap tych wskazówek !

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Tagi: Korzyści z Hummushummusjamie Oliver Recteremasterchef Jamie Oliver

    Dobry tłuszcz, zły tłuszcz. Brązowy tłuszcz, biały tłuszcz. Ale czy istnieje sposób, aby zły tłuszcz w twoim ciele był obdarzony cechami dobrego tłuszczu?

    W raporcie z raportu New England Journal of Medicine, naukowcy piszą, że połączyli kropki między kropkami między Najsilniejszy gen związany z otyłością i sposobem na zwiększenie aktywności białego tłuszczu.

    , ale dlaczego biały tłuszcz powinien być bardziej aktywny, jak jego brązowy kuzyn? Biały tłuszcz ma tendencję do przechowywania energii jako dużych kropel tłuszczu. Ma tendencję do gromadzenia się po środku i w naszych tkankach, potencjalnie prowadząc do problemów zdrowotnych.

    Zostaw to pole puste

    oh Cześć 👋 Miło cię poznać.

    Zarejestruj się do Otrzymuj niesamowite treści w swojej skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować! Z drugiej strony

    brązowy tłuszcz ma znacznie mniejsze kropelki. Pochodzi z tkanki mięśniowej i zwykle występującej z przodu i tyłu szyi i górnej części pleców. Spala kalorie, aby wytwarzać ciepło, pomagać nam spalić, a nie przechowywać, kalorii. Brązowy tłuszcz w organizmie występuje głównie u hibernujących zwierzęta i noworodki, znacznie maleje w miarę dorastania. Badania wykazały, że dorośli, którzy mają stosunkowo więcej brązowego tłuszczu, są młodsze i smukłe i mają normalny poziom cukru we krwi.

    Nic dziwnego, że obecność brązowego tłuszczu jest pożądana. Ale generowanie tego nie jest łatwe. Regularne ćwiczenia, wysokiej jakości sen i narażenie na zimno mogą przekształcić biały tłuszcz w brąz.

    Badania prowadzone przez Melinę Claussnitzer i starszego autora Manolisa Kellisa z Massachusetts Institute of Technology (MIT) i szerokiego Institute of MIT i Harvard ujawnił zdolność do tworzenia składu komórek tłuszczowych bardziej podatnych na wytwarzanie energii i ciepła, a mniej skłonny do sekwestracji w sklepach tłuszczowych.

    Czy to oznacza, że ​​będziemy w stanie się zmienić Biały do ​​brązu – a nawet beżowy – bez ćwiczeń? Według naukowców wyniki pokazują, że „możemy przeprogramować wszystkie główne sklepy tłuszczu u ludzi, interweniując w tej konkretnej ścieżce”. Jeśli faktycznie mogą manipulować procesem obejmującym komórki przed tłuszczami na biało lub brąz, może to zmienić leczenie problemów i otyłości.

    Pozostaw to pole puste

    Subskrybuj nasz biuletyn

    Nie przegap tych wskazówek!

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Tagi: brązowe Ćwiczenia Fatharyfymeregularne Komórki tłuszczowe Tłuszczowe

    Nazwa Amit Singhal

    Wiek 34

    Następnie 88

    Zostaw to pole puste

    oh Cześć 👋 Miło cię poznać.

    Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Teraz 77

    stracił 10 kg w ciągu 3 miesięcy

    dla Amit Singhal i jego żona Urmi, oboje pracujący profesjonaliści, opcja jedzenia na zewnątrz kilku razy w tygodniu działało dobrze. Ale w końcu stało się to sposobem na życie i wkrótce zmagali się z problemami z wagą.

    Amit mówi, że pomimo regularnego chodzenia na siłownię, nie było żadnych zmian w jego wagi z powodu regularnego jedzenia poza domem. „Straciłem kilka funtów na siłowni, ale to tak naprawdę nie pomogło” – mówi.

    „Chcieliśmy mieć dziecko; To naprawdę nas zmotywowało ”

    To, co naprawdę zmotywowało Amit i jego żonę, aby spróbować upuścić wszystkie dodatkowe kilogramy, było ich trudnością poczęcia dziecka.

    „ Ja i żona próbowałem Przez jakiś czas założył rodzinę, ale nie odnieśliśmy sukcesu. Nasz lekarz poinformował, że powinniśmy zarówno schudnąć, a to naprawdę nas zmotywowało ” – mówi.

    Najlepsza część? Calorie Counts of Indian Foods

    „Miałem kilka aplikacji na telefonie, ale zasadniczo zaspokoiły tłum nieindyjski. Miałby liczbę kalorii przedmiotów, których zwykle nie jemy w Indiach, więc musiałem Google na indyjski odpowiednik. Po prostu nie miały sensu. ”

    Najlepszą częścią HealthifyMe, mówi Amit, jest to, że wspomina o wszystkich produktach spożywczych, które jemy w Indiach. „Całkowicie zadziałało dla mnie!” Dołączył do programu w lutym i przegrał 10 kg do maja. „Uzyskałem świetne rezultaty, gdy tylko zacząłem” – mówi.

    Dostosowane plany dietetyczne i ścisłe monitorowanie

    dietetyk Nishita Kaushik zaprojektował wyłączny plan diety dla Amit po przestudiowaniu jego nawyków i nawyków i Preferencje.

    „Amit regularnie ćwiczył, więc zdałem sobie sprawę, że jego problem z wagą miał związek z jego stylem życia”, mówi Nishita. Początkowo zaczęła od podzielenia jego odżywiania na 50 procent węglowodanów, 30 procent białka i 20 procent tłuszczu. „Skoncentrowałem się na zrównoważonym planie posiłków, który miał wszystko, ale z umiarem” – mówi Nishita. Stopniowo zwiększała jego spożycie białka i zmniejszyła spożycie tłuszczu.

    „Amit był świetnym uczniem. Postępował zgodnie z każdą instrukcją i nigdy nie chodził ” – wspomina Nishita.

    Na swojej wykresie dietetycznej Nishita włożył migdały i sok z Aloe Vera rano, a następnie owoce i maślanki. Szczególny nacisk położono na sałatki, a Nishita zaleciła również spożywanie mleka sojowego.

    Pomoc ekspertów była tylko telefonem lub SMS -a z dala

    „Był dobry system sprzężenia zwrotnego z Nishita. Początkowo miała grupę WhatsApp ze wszystkimi swoimi członkami i była to świetna platforma do wzajemnego motywowania ” – mówi Amit. Dodaje, że Nishita dałby cotygodniowe wyzwania, takie jak picie pewnej ilości wody w ciągu dnia itp., Co było bardzo pomocne.

    „Sprawdzała mnie co drugi weekend i pomogła wiedzieć ściśle współpracował z twoimi postępami. ”

    „ Ten program zrobił dużą różnicę ”, mówi Amit, dodając, że kupił zupełnie nową garderobę po przegranej 10 kg! „Czuję się świetnie”, mówi, dodając, „Jestem lżejszy, zdrowszy i bardziej energiczny niż wcześniej”.

    Zastrzeżenie: Amit upuścił te dodatkowe kilogramy i przywrócił swoje życie z HealthifyMe. Wyniki mogą się różnić w zależności od osoby, więc pozwól naszym trenerom określić, co działa dla Ciebie.

    Zostaw to pole puste

    Zasubskrybuj nasz biuletyn

    Nie przegap tych wskazówek!

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Tagi: Amit Singhalamit Singhal Zgubi się 10 kg w 3 miesiącach Singhal Succes

    Wszyscy uważamy, że tłuszcz dziecka jest słodki. Ale kiedy znajdziesz rzuty tłuszczu pod ramieniem lub plecach dziecka, jest to powodem do niepokoju, ponieważ najprawdopodobniej jest to znak, że twoje dziecko jest otyłe.

    otyłość z dzieciństwa rośnie w alarmującym tempie w Indiach. Według Fundacji Otyłowości Indii otyłość dzieciństwa dotyka ponad 15% dzieci, co czyni ją najczęstszą przewlekłą chorobą dzieciństwa, która może prowadzić do cukrzycy, nadciśnienia i innych współistniejących warunków. Istnieje kilka czynników przyczyniających się do wzrostu otyłości w dzieciństwie – słabe nawyki żywieniowe (szacuje się, że 20% dzieci, które obecnie mają nadwagę, jest otyłych z powodu nadmiernego spożycia kalorii z napojów), brak aktywności fizycznej i, w mniejszym stopniu , Problemy dziedziczne.

    Jak możesz pomóc swojemu dziecku schudnąć? Nie ma szybkiego i łatwego sposobu, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak wrażliwe są dzieci. Dlatego zaleca się, aby zmiany stylu życia i diety były włączone do struktury rodziny, aby dziecko nie było wyróżnione.

    Zostaw to pole puste

    o cześć 👋 https://harmoniqhealth.com/pl/ Miło cię poznać .

    Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Oto cztery wskaźniki, w jaki sposób możesz pomóc swojemu dziecku schudnąć:

    #1 Zachęcaj ćwiczenia

    Każdy rodzaj aktywności aerobowej – chodzenie, jogging, rower, rower Jazda, łyżwa w rolkach-może pomóc dziecku spędzić kalorie. Zachęcaj swoje dziecko do pozostania aktywnym na inne sposoby, na przykład przyjmowanie schodów zamiast windy, lub chodzenie z nim/jej do prowadzenia obowiązków lub czesnego.

    #2 Wybierz zrównoważoną dietę

    Trzy małe posiłki i dwie małe przekąski sprawią, że Twoje dziecko nie stanie się wystarczająco głodne, aby upijać się. Upewnij się, że obejmuje to zdrową porcję warzyw i owoców (podawaj całe owoce zamiast soku owocowego, ponieważ błonnik w owocach jest bardzo pomocny). Niskotłuszczowe przekąski, takie jak popcorn zamiast wiórów, powinny być przechowywane w domu.

    #3 Zmień nawyki żywieniowe swojej rodziny

    Nie jedz przed telewizorem. Bez zakłóceń wszyscy możesz skupić się na jedzeniu i jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek przejadł.

    #4 Nagradzaj jego/jej sukces

    To może zmotywować Twoje dziecko do pozostania na kursie. Na przykład, jeśli Twoje dziecko unika Colasa przez tydzień, nagradzaj go ulubioną aktywnością lub małą zabawką. Nie nagradzaj swojego dziecka żywnością.

    Nasi eksperci mogą pomóc w zbudowaniu planu diety i fitnessu dla Twojej rodziny, który pasuje do ich stylu życia. Skontaktuj się już dziś.

    Zostaw to pole puste

    Subskrybuj nasz biuletyn

    Nie przegap tych wskazówek!

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    Tagi: Zrównoważona dieta dla dzieci Otylitexercesise dla dzieci Światła Habitsreward Twoje dziecko sukces

    Propolis to woskowa lub żywiczna mieszanka wykonana przez pszczoły miodne. Propolis ma różne kolory, takie jak biały, czerwony, brązowy i czarny. Ludzie nazywają to również klejem pszczół, ponieważ pszczoły używają go do budowy pokrzyw. Pszczoły używają również propolis do obrony przed pasożytami. Miesza ślinę pszczół z pszczelem i wysiękami drzew. Kompozycja, kolor i właściwości propolis różnią się w zależności od regionu, w zależności od rodzaju roślin, kwiatów i drzew używanych do tworzenia propolis. Jednak to, co jest powszechne we wszystkich formach propolisów, są jego korzyści zdrowotne.

    Ludzie w Grecji, Egipcie, Asyrii, używają propolis jako tradycyjnej medycyny do wielu celów. Na przykład leczy rany, dolegliwości żołądkowe i ból gardła. Ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, z potencjalnymi zastosowaniami farmakologicznymi. Ponadto propolis może złagodzić objawy Covid-19 i pomóc w wyleczeniu płuc. Propolis pokazuje również właściwości przeciwdrobnoustrojowe przeciwko bakteriom, grzybom i pierwotniakom. Możesz wziąć propolis jako suplement, płyn do płukania jamy ustnej lub miejscową maść na skórze.

    Skład propolis

    Propolis jest naturalną żywicą. 100G propolis zawiera:

    Zostaw to pole puste

    o cześć 👋 Miło cię poznać.

    Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

    Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

    Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

    • Żywica: 50g
    • wosk: 30g
    • Olejki eteryczne: 10g
    • Związki organiczne: 10g

    Związki organiczne w propolisach obejmują aminokwasy, cukry, minerały, witaminy, przeciwutleniacze i związki bioaktywne. Zawiera witaminy B1, B2, B6, C i E. Ponadto zawiera bioaktywne związki, takie jak flawonoidy, polifenole i kwasy organiczne. Obecne minerały obejmują magnez, miedź, cynk, mangan i żelazo.

    Korzyści zdrowotne propolisów

    1. Propolis pomaga regulować poziom cukru we krwi

    Regulowany poziom cukru we krwi są niezbędne do utrzymania zdrowego ciała. Jednak warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca, zapobiegają kontroli cukru we krwi. Ponadto stres oksydacyjny spowodowany uszkodzeniem wolnym rodem pogarsza te warunki.

    Zużycie propolis pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza szkody spowodowane stresem oksydacyjnym na wielu narządach. Wynika to z faktu, że propolis zawiera wiele przeciwutleniaczy, w tym witaminę C. Te przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki z organizmu i znacznie zmniejszają spowodowany przez nie stres oksydacyjny. Z kolei chroni narządy przed uszkodzeniem. Ponadto może również zapobiegać wielu przewlekłymi zaburzeniami, takimi jak cukrzyca.

    Badanie wykazało pozytywny wpływ zużycia propolis na cukrzycę. Pokazuje, że spożywanie propolii przez 90 dni obniżyło poziom cukru we krwi i zwiększył poziom insuliny. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez nasze ciało w celu obniżenia poziomu glukozy we krwi.