Zusätzlich können Propolis die Symptome der Covid-19 erleichtern und helfen, die Lungen zu heilen.

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Tags: Milchliste Latteheunds Gewohnheiten, der den Schlaf überspringen kann

Über Salsa bewegen, Platz für Hummus. Der arabische Dip/ Ausbreit aus gekochtem und pürierten Kichererbsen mit Tahini, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Knoblauch ist zu einem der beliebtesten Essensausstattung auf der ganzen Welt geworden.

Wir geben Ihnen fünf Gründe dafür Umfassen Sie die Hummus -Bewegung:

  1. Es kann helfen, Gewicht zu verwalten: Hummus ist reich an Eiweiß und Eisen und führt zu einem Gefühl der Sättigung. Am Ende fühlen Sie sich länger im Laufe des Tages voller. Hummus macht auch einen großartigen proteinreichen Snack, um einen Energieschub zu erhalten, bevor er ins Fitnessstudio geht. Schlechtes Cholesterinspiegel. Es ist fettarm und sorgt für eine großartige Ausbreitung für Sandwiches. Versuchen Sie es als den einzigen Bad bei Ihrer nächsten Party. Kein Guacamole, Frischkäse oder Tzatziki mehr. Pilze, ganze Kichererbsen, Olivenöl, hart gekochte Eier, Paprika, Oliven und Nüsse. Hummus mit rotem Pfeffer oder sonnengetrockneten Tomaten ist ebenfalls beliebt.
  2. Es ist wirklich einfach zuzubereiten: Fast jeder kann Hummus herstellen-alles, was Sie brauchen, sind die Zutaten und eine Mixer/eine Küchenmaschine.

Wie isst du es? Als Vorspeise und Dip wird Hummus normalerweise mit Fladenbrot wie Pita serviert. Heutzutage wird es auch mit Tortilla -Chips oder Crackern serviert. Traditionell wird es auch als Teil eines Meze oder mit Falafel, gegrilltem Hühnchen, Fisch oder Auberginen serviert. Es dient bis zu vier Personen als Starter. Monat.

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Zutaten: 400 g gekochte Kichererbsen, 4 TL Tahini, 2 zerkleinerte Knoblauchzehen, 1 TL zerquetschter Meersalz, 6 EL -Qualität Extra -Olivenöl (plus Extra zum Nieselregen), 3½ EL, frisch gequetschten Zitronensaft, Zitronensaft, Saft, 3½ EL erfahrung mit cardione Paprika und Koriander/Petersilienblätter (optional)

Methode: Spülen Sie die Kichererbsen in kaltem Wasser aus und geben Sie in die Küchenmaschine. Fügen Sie den Tahini, den zerquetschten Knoblauch, den Salz, den Zitronensaft und die sieben Esslöffel der reservierten Flüssigkeit aus den Dosen hinzu. Schalten Sie die Küchenmaschine ein und gießen Sie das Öl langsam ein, während es läuft. Mit etwas mehr Olivenöl extraviregieren und mit ein paar ganzen Kichererbsen dekorieren. Mit Paprika und fein gehackten Koriander- oder Petersilienblättern für Farbe bestreuen. p>

Zucker: 0,3 g

diätetische Faser: 4 g

Fett: 8,6 g (gesättigt: 1,1 g, monouns ungesättigte 4,9 g, polyuniert 2,1 g)

Protein: 4,9 g

Mit freundlicher Genehmigung: www.jamieoliver.com

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Tags: Vorteile von Hummushummusjamie Oliver Außenseiter Jamie Oliver

Gutes Fett, schlechtes Fett. Braunes Fett, weißes Fett. Aber gibt es eine Möglichkeit, dass das schlechte Fett in Ihrem Körper mit den Eigenschaften von gutem Fett ausgestattet ist? Das stärkste Gen verbunden mit Fettleibigkeit und einer Möglichkeit, weißes Fett aktiver zu machen. Weißes Fett neigt dazu, Energie als große Fetttröpfchen zu speichern. Es neigt dazu, sich in der Mitte und in unseren Geweben anzusammeln, was möglicherweise zu gesundheitlichen Problemen führt. Erhalten Sie jeden Monat fantastische Inhalte in Ihrem Posteingang.

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braunes Fett hingegen hat viel kleinere Tröpfchen. Es wird aus Muskelgewebe abgeleitet und normalerweise in der Vorder- und Rückseite des Nackens und im oberen Rückens gefunden. Es verbrennt Kalorien, um Wärme zu erzeugen und uns zu brennen, nicht zu lagern, Kalorien. Braunes Fett im Körper nimmt beim Erwachsenwerden erheblich ab, hauptsächlich bei Winterschlaftieren und Neugeborenen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Erwachsene, die vergleichsweise mehr braunes Fett haben, jünger und schlank sind und normalen Blutzuckerspiegel haben. Aber es ist nicht einfach zu generieren. Regelmäßige Bewegung, hochwertiger Schlaf und Exposition gegenüber der Kälte können weißes Fett in Brown umwandeln. Institut für MIT und Harvard, zeigte die Fähigkeit, eine Zusammensetzung von Fettzellen zu erstellen, die für Energie und Wärme zugänglicher sind, und weniger dazu geneigt, in Fettspeicher zu verzichten.

bedeutet das, dass wir uns drehen können weiß bis braun – oder sogar beige – ohne Bewegung? Nach Angaben der Wissenschaftler zeigen die Ergebnisse, dass „wir alle wichtigen Fettspeicher beim Menschen neu programmieren können, indem wir in diesen bestimmten Weg eingreifen“. Wenn sie tatsächlich den Prozess manipulieren können, der vor Fettzellen in Weiß oder Braun verdeckt wird, kann dies die Behandlung von Gewichtsproblemen und Fettleibigkeit ändern. H6> Verpassen Sie diese Tipps nicht!

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Tags: braunen Faspektifikifyegular -Übungen, schlafe Fettzellen

Name Amit Singhal

Alter 34

Dann 88

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Oh hi da 👋 Es ist schön, Sie kennenzulernen.

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Jetzt 77

10 kg in 3 Monaten verloren

für Amit Singhal und seine Frau Urmi, beide Berufstätige, die Option, mehrmals pro Woche auswärts zu essen hat gut funktioniert. Aber schließlich wurde es zu einer Lebensweise und sie kämpften bald mit Gewichtsproblemen. „Ich habe ein paar Pfund im Fitnessstudio verloren, aber es hat nicht wirklich viel geholfen”, sagt er.

„Wir wollten ein Baby bekommen. Das hat uns wirklich motiviert. “

Was wirklich motiviert hat, Amit und seine Frau zu versuchen, alle zusätzlichen Kilos zu fallen, war ihre Schwierigkeit, ein Kind zu empfangen.

„ Ich und die Frau haben es versucht Für eine Weile, um eine Familie zu gründen, waren wir aber nicht erfolgreich. Unser Arzt riet uns, dass wir beide Gewicht verlieren sollten und das uns wirklich motiviert hat “, sagt er.

Das Beste daran? Kalorienzählungen indischer Lebensmittel

„Ich hatte ein paar Apps auf meinem Handy, aber sie haben im Wesentlichen an eine nicht-indische Menge gerichtet. Es würde die Kalorienzahl von Gegenständen haben, die wir normalerweise nicht in Indien essen, also musste ich für ein indisches Äquivalent googeln. Sie haben einfach keinen Sinn ergeben. „

Das Beste an Healthifyme, sagt Amit, ist, dass alle Lebensmittel, die wir in Indien essen, erwähnt. „Es hat total für mich funktioniert!” Er trat im Februar dem Programm bei und verlor bis Mai 10 kg. „Ich habe großartige Ergebnisse erzielt, sobald ich angefangen habe”, sagt er. Vorlieben. Sie begann zunächst mit der Aufteilung seiner Ernährung in 50 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Protein und 20 Prozent Fett. „Ich habe mich auf einen ausgewogenen Speiseplan konzentriert, der alles hatte, aber in Maßen“, sagt Nishita. Sie erhöhte allmählich seine Proteinaufnahme und reduzierte die Fettaufnahme.

„Amit war ein großartiger Student. Er folgte jeder Anweisung und kritisiert nie “, erinnert sich Nishita. Es lag einen besonderen Schwerpunkt auf Salaten und Nishita empfahl auch den Verzehr von Sojamilch. Sie hatte anfangs eine WhatsApp -Gruppe mit all ihren Mitgliedern und es war eine großartige Plattform, um sich gegenseitig zu motivieren “, sagt Amit. Er fügt hinzu, dass Nishita wöchentliche Herausforderungen geben würde, z. B. das Trinken einer bestimmten Menge Wasser an einem Tag usw., was sehr hilfreich war. arbeitete eng mit Ihren Fortschritten zusammen. “

„ Dieses Programm hat einen großen Unterschied gemacht “, sagt Amit und fügt hinzu, dass er nach 10 kg eine ganz neue Garderobe gekauft hat! „Ich fühle mich großartig”, sagt er und fügt hinzu, „ich bin leichter, gesünder und energischer als zuvor.” Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Lassen Sie unsere Trainer also identifizieren, was für Sie funktioniert. H6>

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Tags: Amit Singhalamit Singhal Lose 10 kg in 3 Monaten Amit Singhal Success Storycalorie Zählungen für indische Lebensmittel mit Losegewicht Lose Managementgewicht Management

Wir alle denken, Babyfett ist süß. Wenn Sie jedoch Fettrollen unter dem Arm oder dem Rücken Ihres Kindes finden, ist dies Anlass zur Sorge, da es höchstwahrscheinlich ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Kind fettleibig ist. Nach Angaben der Adipositas Foundation of India betrifft Fettleibigkeit bei Kindern über 15% der Kinder und macht sie zu der häufigsten chronischen Erkrankung der Kindheit, die zu Diabetes, Bluthochdruck und anderen komorbiden Erkrankungen führen kann. Es gibt mehrere Faktoren, die zum Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern beitragen – schlechte Essgewohnheiten (schätzungsweise 20% der übergewichtigen Kinder sind aufgrund einer übermäßigen Kalorienaufnahme aus Getränken fettleibig), mangelnder körperlicher Aktivität und in geringerem Maße , erbliche Probleme.

Wie können Sie Ihrem Kind helfen, Gewicht zu verlieren? Es gibt keinen schnellen und einfachen Weg, insbesondere angesichts der sensiblen Kinder. Aus diesem Grund wird empfohlen, Änderungen in Lebensstil und Ernährung in die Familienstruktur einzubeziehen, um sicherzustellen .

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Hier sind vier Hinweise darauf, wie Sie Ihrem Kind helfen können Reiten, Rollschuh-Skating-kann Ihrem Kind helfen, Kalorien zu verbringen. Ermutigen Sie Ihr Kind, auf andere Weise aktiv zu bleiben, z. B. die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen oder mit ihm/ihr zu gehen, um Aufgaben oder Studiengebühren zu erledigen.> Drei kleine Mahlzeiten und zwei kleine Snacks sorgen dafür, dass Ihr Kind nicht hungrig genug ist, um zu essen. Stellen Sie sicher, dass dies eine gesunde Portion Gemüse und Obst umfasst (servieren Sie Ganzfrucht anstelle von Fruchtsaft, da die Faser in Obst sehr hilfreich ist). Fettarme Snacks wie Popcorn anstelle von Chips sollten im Haus aufbewahrt werden. Ohne Ablenkungen können Sie sich alle auf das Essen konzentrieren, und es ist unwahrscheinlich, dass jemand zu viel essen wird. Wenn Ihr Kind beispielsweise Colas für eine Woche vermeidet, belohnen Sie es es/sie mit einer Lieblingsaktivität oder einem kleinen Spielzeug. Belohnen Sie Ihr Kind nicht mit Essen. Machen Sie sich noch heute in Kontakt. Lesen Sie unsere Datenschutzrichtlinie für weitere Informationen.

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Tags: Ausgewogene Ernährung für Kinder -Fettleibigkeit für Kinderfamilien -Essgewohnheiten ist Ihr Kind Erfolg

propolis ist eine wachsartige oder harzige Mischung, die von Honigbienen hergestellt wurde. Propolis hat eine Vielzahl von Farben wie Weiß, Rot, Braun und Schwarz. Die Leute nennen es auch Bienenkleber, weil Bienen es verwenden, um ihre Bienenstöcke zu bauen. Bienen verwenden auch Propolis, um sich gegen Parasiten zu verteidigen. Es mischt den Speichel der Bienen mit Bienenwachs und Baumausfällen. Die Zusammensetzung, Farbe und Eigenschaften von Propolis variieren je nach Art der Pflanzen, Blüten und Bäume, die zur Herstellung von Propolis verwendet werden. Was in allen Propolis -Formen häufig vorkommt, ist jedoch die gesundheitlichen Vorteile.

Menschen in Griechenland, Ägypten, Assyrien, verwenden Propolis für viele Zwecke als traditionelle Medizin. Zum Beispiel heilt es Wunden, Magenerkrankungen und Halsschmerzen. Es verfügt auch über entzündungshemmende und drohende Eigenschaften mit potenziellen pharmakologischen Verwendungen. Darüber hinaus können Propolis die Symptome der Covid-19 erleichtern und helfen, die Lunge zu heilen. Propolis zeigt auch antimikrobielle Eigenschaften gegen Bakterien, Pilze und Protozoen. Sie können Propolis als Ergänzung, Mundwasser oder topische Salbe auf der Haut einnehmen. 100 g Propolis enthält:

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Oh Hallo, es ist schön, Sie zu treffen.

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  • Harz: 50g
  • WAX: 30G
  • ätherische Öle: 10G
  • Organische Verbindungen: 10G

Die organischen Verbindungen in Propolis umfassen Aminosäuren, Zucker, Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und bioaktive Verbindungen. Es enthält Vitamine B1, B2, B6, C und E. Zusätzlich enthält es bioaktive Verbindungen wie Flavonoide, Polyphenole und organische Säuren. Die vorhandenen Mineralien umfassen Magnesium, Kupfer, Zink, Mangan und Eisen. Propolis hilft bei der Regulierung des Blutzuckerzuckers

regulierten Blutzuckerspiegel sind unerlässlich, um einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten. Gesundheitszustände wie Diabetes verhindern jedoch die Kontrolle der Blutzucker. Darüber hinaus verschlechtert oxidativen Stress, der durch frei-Radikalschäden verursacht wird, diese Bedingungen.

Propoliskonsums hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die durch oxidativen Stress verursachten Schäden für viele Organe zu verringern. Das liegt daran, dass Propolis viele Antioxidantien enthält, einschließlich Vitamin C. Diese Antioxidantien eliminieren freie Radikale aus dem Körper und verringern den durch sie verursachten oxidativen Stress signifikant. Es schützt wiederum die Organe vor Schäden. Darüber hinaus kann es auch viele chronische Störungen wie Diabetes verhindern. Es zeigt, dass der Konsum von Propolis 90 Tage lang den Blutzuckerspiegel und einen erhöhten Insulinspiegel verringerte. Insulin ist ein Hormon, das von unserem Körper erzeugt wird, um den Blutzuckerspiegel zu senken.